Schlafen im Familienbett in heißen Sommernächten: So bleibt es für alle erträglich

Der Sommer ist da – und mit ihm die warmen, manchmal sogar tropischen Nächte. Für Familien, die im Familienbett schlafen, kann das eine besondere Herausforderung sein. Denn so schön und geborgen das gemeinsame Schlafen auch ist, Hitze, schwitzige Haut und wenig Bewegungsspielraum können die Nachtruhe empfindlich stören.

In diesem Beitrag geben wir dir praktische Tipps, wie das Schlafen im Familienbett auch in heißen Sommernächten angenehm bleibt – für dich, dein Kind und eventuell auch den Partner oder die Partnerin.

Warum schlafen Familien überhaupt gemeinsam?

Das Familienbett ist für viele Familien ein Ort der Nähe, Sicherheit und des einfachen Stillens oder Tröstens in der Nacht. Besonders bei Babys und Kleinkindern kann die Nähe zu den Eltern den Schlaf verbessern und nächtliche Trennungsängste mindern. Doch wenn die Temperaturen steigen, fühlt sich die kuschelige Enge plötzlich weniger gemütlich an.

7 Tipps für erholsamen Schlaf im Familienbett bei Sommerhitze

1. Auf das richtige Material setzen
Leichte, atmungsaktive Bettwäsche aus Baumwolle, Leinen oder Bambus kann wahre Wunder wirken. Vermeidet synthetische Materialien – sie stauen die Hitze und lassen die Haut weniger atmen. Auch bei der Babykleidung: Weniger ist mehr. Ein dünner Body oder nur eine Windel reichen oft aus.

2. Kühl starten
Ein gut durchlüftetes Schlafzimmer ist das A und O. Nutzt die kühlen Morgen- und Abendstunden zum Lüften, am besten mit Durchzug. Verdunkelungsvorhänge helfen, tagsüber die Wärme draußen zu halten. Tipp: Ein feuchtes Laken vor dem Fenster wirkt wie eine natürliche Klimaanlage.

3. Luftzirkulation schaffen
Ein leiser Ventilator auf niedriger Stufe, der nicht direkt auf das Kind bläst, kann helfen, die Luft in Bewegung zu halten. Noch besser: Eine Schüssel mit kaltem Wasser davorstellen – das sorgt für zusätzliche Verdunstungskälte.

4. Mehr Platz, weniger Wärme
Wenn möglich, vergrößert das Familienbett in heißen Nächten. Ein Beistellbett oder eine weitere Matratze auf dem Boden kann etwas Abstand schaffen und die Körperwärme reduzieren, ohne auf Nähe ganz verzichten zu müssen.

5. Kühlende Einschlafrituale
Ein lauwarmes (nicht kaltes!) Fußbad oder Waschlappen kann helfen, den Körper abzukühlen. Auch ein feuchtes Mulltuch auf der Stirn oder dem Nacken bringt Linderung bei Hitze.

6. Auf Alkohol und schwere Mahlzeiten am Abend verzichten
Eltern sind oft erschöpft – aber ein Glas Wein oder ein schweres Abendessen kann das Einschlafen zusätzlich erschweren. Leichte Mahlzeiten und ausreichend Wasser helfen allen Familienmitgliedern, besser durch die Nacht zu kommen.

7. Flexibel bleiben
Manche Familien entscheiden sich im Hochsommer für Übergangslösungen – zum Beispiel ein Elternteil im Gästezimmer, während das Baby mehr Platz im Bett bekommt. Es muss nicht jede Nacht gleich aussehen: Findet, was euch guttut.

Fazit

Das Schlafen im Familienbett kann auch in warmen Sommernächten gelingen – mit ein paar Tricks und der richtigen Vorbereitung. Wichtig ist, dass sich alle wohlfühlen und genug Ruhe bekommen. Beobachte dein Kind genau: Schwitzt es stark, ist die Haut gerötet oder unruhig? Dann ruhig Kleidung oder Liegeposition anpassen.

Mit etwas Geduld und Flexibilität wird das Familienbett auch im Sommer zu einem Ort der Geborgenheit und Erholung.